मधुमेह के मरीजो को भूल कर भी यह करना नही चहिए,वरना आपकी जान पर आ सकती है बात!

उत्तर प्रदेश।मधुमेह एक ऐसी स्थिति जब रक्त में ग्लूकोज का स्तर बहुत अधिक हो जाता है। ऐसा तब होता है जब अग्न्याशय पर्याप्त इंसुलिन नहीं बनाता या शरीर इंसुलिन का सही से उपयोग नहीं कर पाता है। इंसुलिन ग्लूकोज को कोशिकाओं में ऊर्जा के लिए इस्तेमाल करने में मदद करता है। इसलिए इसके अभाव में ग्लूकोज रक्त में जमा हो जाता है। यह गुर्दे की बीमारी, हृदय रोग, अंधापन और तंत्रिका क्षति जैसी कई गंभीर समस्याओं का खतरा बढ़ा सकता है।

इन सब कारणो की वजह से आप को हो सकता है मधुमेह

मधुमेह मुख्य रूप से तब होता है जब शरीर पर्याप्त इंसुलिन नहीं बनाता है या इंसुलिन का ठीक से उपयोग नहीं कर पाता है। जिससे रक्त शर्करा (ग्लूकोज) का स्तर बढ़ जाता है। इसके पारिवारिक इतिहास, मोटापा, शारीरिक गतिविधि की कमी, आनुवंशिकता और कुछ जीवनशैली कारक, जैसे धूम्रपान, भी इसके कारणों में शामिल हैं। रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट्स और छिपी हुई चीनी वाले खाद्य पदार्थ जैसे सफेद ब्रेड, पास्ता, प्रोसेस्ड फूड और मीठे पेय पदार्थ भी ब्लड शुगर बढ़ाते हैं और मधुमेह के जोखिम को बढ़ा सकते हैं।

मधुमेह ​को कम करनके के लिए यह सब खाना होता है उचित

मधुमेह में फाइबर से भरपूर सब्ज़ियां (पालक, ब्रोकोली), साबुत अनाज (ब्राउन राइस, ओट्स), स्वस्थ वसा (बादाम, जैतून का तेल) और दालें व अंडे जैसे प्रोटीन स्रोत खाएं. शर्करा युक्त पेय और मैदे से बने खाद्य पदार्थ, जैसे चिप्स और कोल्ड ड्रिंक्स, से बचें. खाने के साथ भरपूर पानी पीना चहिए।

इन तरीको को ​करना होगा फायदेमंद

लोगो के मन में यही सवाल होता है कि,वो मधुमेह को कम करने के लिए क्या करे। आपको मधुमेह को कम करने के लिए स्वस्थ आहार लेना, नियमित व्यायाम करना, पर्याप्त वज़न कम करना और डॉक्टर से नियमित रूप से सलाह लेते हुए रक्त शर्करा को नियंत्रित करने वाली दवाएँ लेना ज़रूरी है। टाइप 2 मधुमेह को जीवनशैली में बदलाव करके नियंत्रित या ठीक भी किया जा सकता है।

यह सब भूल कर भी नही खाना चहिए

मधुमेह के मरीज़ों को मीठी चीजें जैसे कोल्ड ड्रिंक, पैकेट बंद जूस, और मिठाइयाँ नहीं खानी चाहिए। क्योंकि ये ब्लड शुगर तेजी से बढ़ाते हैं। रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट्स जैसे मैदे से बनी चीजें ब्रेड, पास्ता, नूडल्स और ज़्यादा तले-भुने व फास्ट फूड से बचना चाहिए. बहुत ज़्यादा नमक वाले, प्रोसेस्ड फूड और कुछ दालें जैसे — उड़द, राजमा भी नहीं खानी चाहिए। क्योंकि ये स्वास्थ्य पर बुरा असर डाल सकती हैं।