क्या आप भी सोने से पहले यह सब तो नही करते है तो हो जाईये सावधान !

उत्तर प्रदेश। रात को तो हर कोई सोता है। मगर लोगो को तो पता ही नही होता है कि,सोने से पहले किन बातो का ध्यान रखना चहिए। आप को पता होना जरूरी है कि,आपको रात को सोने से पहले किन — किन चीजो को नही करना चहिए और क्या करना उचित होगा। क्योकि,कई लोगो को पता ही नही है कि,सोन से पहले अगर आप ने कुछ गलतियां कर दी। तो आपके जीवन पर भी बात आ सकती है। जो अगर आपको अपनी जान प्यारी है तो आप को जानना जरूरी है।

यह सब भूल कर भी नही करना चहिए

सोने से पहले मसालेदार, वसायुक्त या भारी भोजन, कॉफी, चाय शराब, और अधिक चीनी वाले खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए। इसके अतिरिक्त, ज़्यादा तनाव लेना, फ़ोन या अन्य स्क्रीन देखना, और भारी शारीरिक गतिविधि नहीं करनी चाहिए। क्योंकि ये सभी आपकी नींद में खलल डाल सकते हैं।

इन सब तरी​को को करना होता है उचित

सोने से पहले शांत दिनचर्या बनाएं, इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों से दूर रहें, कमरे को ठंडा, अंधेरा और शांत रखें, कैफीन और मसालेदार भोजन से बचें।और सोने से पहले स्नान करें। इसके अलावा,सोने से पहले ध्यान या हल्के संगीत का करना आप के लिए लाभदायक होता है क्योकि, आपको सोने से पहले तनाव कम होता है और गहरी नींद आती है।